Dýchací komfort doma
Faktory, které ovlivňují naše dýchání
Dýchání je jistě jednou z nejjednodušších věcí v životě.
Někdy si svého vlastního dýchání nevšímáme, zatímco jindy si ho velmi dobře uvědomujeme.
To je velmi běžné a nemusí to nutně znamenat, že existuje problém.
Mnoho malých detailů v každodenním životě může ovlivnit, jak pohodlně se dýcháme – ať už bez námahy nebo s námahou – bez zjevné příčiny.
Dýchání v každodenním životě: Více než jen nádech a výdech
Naše dýchání se dokonale přizpůsobuje činnosti, kterou právě provádíme:
-
při chůzi nebo domácích pracích
-
při sezení nebo odpočinku
-
při spánku
-
při stresu nebo relaxaci
Tělo to vše dělá automaticky.
Reaguje na pohyb, klid, prostředí a ano, i na naši náladu.
Domácí prostředí je významným faktorem. Například trávíme doma mnoho hodin, často více, než si uvědomujeme.
... Prostředí také hraje významnou roli v dýchacím komfortu.
Mezi důležité faktory patří:
-
Vlhkost: Vzduch je buď velmi suchý, nebo velmi vlhký.
-
Teplota: Příliš teplý nebo příliš studený.
-
Kvalita vzduchu: Přívod čerstvého vzduchu nebo stojatý vzduch.
Někteří lidé si okamžitě všimnou, zda je místnost nebo vzduch nepříjemný nebo „těžký“, když se snaží situaci napravit nebo pociťují nepříjemný zápach. Jiní si všimnou změn v dýchání nebo se cítí unavenější.
Denní fyzické aktivity také ovlivňují dýchací komfort.
I každodenní činnosti mohou mít významný vliv na dýchací komfort.
Například:
-
Chůze do schodů; stání; práce v domácnosti po delší dobu; telefonní hovory
V této souvislosti není neobvyklé, že se dýchání zrychlí nebo prohloubí.
Po odpočinku to obvykle již není problém.
Mnoho lidí si nejvíce uvědomuje svůj vlastní dýchací systém, když odpočívají – ne proto, že je „horší“, ale proto, že je méně rušivých vlivů.
【Odpočinek, spánek, noční vnímání】
Zejména večer nebo v noci si více uvědomujete své dýchání.
To je mimo jiné způsobeno:
-
je to tišší
-
nedostatkem vnějších podnětů
-
zaměřením, jehož bod působení je více ve vašem vlastním těle
Dochází také ke změně držení těla.
V posteli jsou hrudní koš, břišní svaly a dýchací svaly umístěny rovnoměrněji, což má zase významný vliv na dýchání ve srovnání se sezením nebo stáním.
【Emoce, stres a pocit dýchání】
Vliv mají i pocity:
-
Napětí
-
Vnitřní neklid
-
Odpočinek
To vše může znamenat, že svůj dech vnímáte intenzivněji nebo ho prožíváte jako méně „svobodný“.
Zpomalení, sezení a odpočinek nebo několik pomalých kroků může obvykle pomoci.
Tělo reaguje extrémně citlivě na různé situace a obvykle velmi přesně.
【Stárnutí a měnící se vnímání těla】
S přibývajícím věkem se nejen naše těla mění, ale i naše smyslové vnímání.
Mnoho lidí se chová takto:
-
Snazší je vnímat vlastní dýchání.
-
Snazší je vnímat změny v dýchání.
-
Citlivější jsou na vlivy prostředí.
Pro mnohé je to prostě přirozená součást každodenního života.
Proces změny neznamená vždy, že je něco špatně. Je to prostě proto, že každý vnímá své tělo jinak.
【Malé úpravy pro větší pohodlí doma】
V mnoha případech se nejedná o velké změny, ale spíše o jemné úpravy, které mohou zlepšit pocit z dýchání doma.
-
Zajistěte dostatečné větrání místnosti.
-
Udržujte vhodnou pokojovou teplotu.
-
Ujistěte se, že je v místnosti vhodná vlhkost.
-
Doby odpočinku by měly být správně regulovány.
Takové každodenní detaily se snadno přehlédnou, ale mohou mít znatelný vliv.
【Časté mylné představy v každodenním životě】
Mýtus 1: Čím hlouběji dýcháte, tím lépe pro vaše zdravie.
Existuje rozšířený názor, že vědomé, hluboké dýchání zvyšuje příjem kyslíku.
Ve skutečnosti se rytmus a hloubka dýchání automaticky přizpůsobují aktuálnímu fyzickému stavu. Příliš nucené hluboké dýchání může mít dokonce opačný účinek a například způsobit závratě nebo nevolnost. Přirozené, uvolněné dýchání často lépe uspokojuje potřeby těla.
Mýtus 2: Dušnost vždy znamená nedostatek kyslíku.
Když se lidé zadýchávají nebo mají potíže s dýcháním, často si myslí, že nedostávají dostatek kyslíku.
Ve skutečnosti je tento pocit častěji způsoben změnami v rytmu dýchání, držením těla, prostředím nebo úrovní stresu než nedostatkem kyslíku.